Curso de Mindfulness 30H - Fevereiro a Junho de 2024

Formação de 30H com base na ciência e no Mindfulness, intensificado com estratégias da Programação Neurolinguística para uma eficaz transformação de Mindset. Utiliza os fundamentos e práticas do MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn.

Objetivo da Formação: Introduzir práticas formais e não formais de Mindfulness na nossa vida diária. Fornecer estratégias para lidar de forma mais eficiente com os desafios da vida. Aumentar a consciência do momento presente. Promover um Mindset que potencie a saúde, a felicidade e o sucesso.

Tópicos

Introdução do conceito de Mindfulness e evidências científicas dos efeitos do Mindfulness.

Cultivar as atitudes fundamentais de Mindfulness.

Funcionamento do cérebro.

Gestão de stress e autocuidado.

Descondicionamento da mente - transformar pensamentos limitadores em pensamentos empoderadores.

Níveis neurológicos.

Declaração de poder pessoal.

Todos os tópicos são apresentados com dinâmicas individuais e em grupo, seguidas de práticas de Mindfulness: respiração diafragmática, body-scan, Yoga, relaxamento corporal, meditação sentada, meditação em movimento e meditações guiadas. 

Serão disponibilizados aos/às participantes todos os materiais apresentados nas sessões e os audios das meditações guiadas.

Local e datas

Formação em formato online | 6H por mês

De 11 de Fevereiro a 26 de junho. 

Todos os segundos domingos de cada mês das 10:00 às 13:00; todas últimas 4as feiras de cada mês das 18.30 às 21.30. 

(Possibilidade de sessões presenciais de acordo com disponibilidade dos(as) participantes)

Mais informação Paula Pinto +351 963056556

Inscrições aqui